Hyvinvointi kuuluu kaikille. Siinä on kolme osa-aluetta, ja on hyvä, että keho ja mieli pääsevät tasapainoon.

On hyvä huolehtia, että syö terveellisesti, nukkuu hyvin, liikkuu sopivasti, pitää huolta perhe- ja ystävyyssuhteista, sekä tiedostaa että on itse tärkeä ja ihana. Sinä olet tärkeä!

Hyvinvointia voi vahvistaa aina ja kaikkialla. Vahvistamisen voi aloittaa juuri nyt, tässä paikassa.

Voit hiljentyä ja hengitää syvään kerran tai kaksi. Voit sanoa itsellesi jotain kaunista ja hyvää.
Valitse alta yksi asia, jonka haluat sanoa itsellesi. Voit myös valita useamman.

• ”Minä olen tärkeä.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu olla tärkeä.  
• ”Minä olen onnellinen.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu olla onnellinen.  
• ”Minä olen terve.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu olla terve.  
• ”Minä olen rakastettu.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu olla rakastettu.  
• ”Minä olen kaunis.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu olla kaunis.  
• ”Minä nukun yöni hyvin.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu, kun nukut yösi hyvin.  
• ”Minä olen liikunnallinen.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu olla, kun olet liikunnallinen.  
• ”Minulla on ihana perhe/ystävät.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu, kun on ihana perhe/ystävät.  
• ”Minä syön terveellisesti.” Hengitä syvään, ja tunne, miltä tuntuu, kun syöt terveellisesti.  

JUMPPA- JA VENYTYSOHJEITA:

PUREMALIHAKSET:

MIELI:

Äänikirjoja, esim. Storytel, BookBeat:

Äänikirjoja esim. Storytel: